ile to jest 1 4

Chciałbym sobie zrobić domowe ZMA, co i ile zawiera (chyba cynk,magnez i b6) no i czy gra jest warta świeczki... Mam 5pudełek zincteralu, a może łykać tylko cynk, jak tak to jakiej porze, najlepiej chyba przed snem??? I jeszcze jedno: jaka jes zalecana dzienna dawka wit E, i o jakiej porzed dnia ją jeść, czy to nic nie robi??? Bez kasy nie ma [...]

Siema, jako, ze moje lydki to chyba najslabsza partia miesniowa, prosze specjalistow, aby napisali mi jak rozbudowac ta "ciezka" partie. Ile powinno sie robic cwiczen na jednym treningu na lydki? Moze dwa razy w tygodniu trenowac? Raz ciezki trening, a powiedzmy na koniec tygodnia lzejszy? Prosze o porady, bo naprawde jest lipa, jeszcze dzisiaj [...]

[...] tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio u mnie całą puchę kreatynki, której nie długo kończy się data ważności. Czy w czasie rzeźby jest sens przyjmowania kreatyny >? Jeśli tak to kiedy i ile ! :) Pozdrawiam !

[...] kupiłem sobie 2x450g CP dawkowanie 9g rano na czo i tu jest pierwsze pytanie PRZED/PO treningu bo sa sprzeczki co do tego kolejne pytanko jeśli o 7(rano) mam basen to chyba nie wskazane jest pić CP po treningu i teraz mam to wypic puźniej czy nie pic wogóle? ile sypac tych łyzeczek co jest w środku czy czubate czy płaskie? z góry dzięki

[...] sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. Prosze o odpowiedzi...

[...] środa, piątek,siłownia a po niej boks w środę) Nie miałem problemów z regeneracją ale chcę do tego dodać ok. 20 minutowe interwały 2 razy w tygodniu.Mam pytanie czy wszystko można to pogodzić,jak najlepiej rozłożyć i ile najlepiej spać, jak jeść i czy coś specjalnie suplementować (do tej pory aschwagandha, rożeniec i żeń szeń) Z góry dziękuję :D

[...] opakowanie 100 tab po 10 mg) czy wystarczy ono na pierwszy cykl czy powinienem dokupic jeszcze jedno? czy polaczyc to moze z jakims innym oralem mam dostep do Primaboloanu ( ile powinienem go kupic?) i do Oxy (niestety ta mi sie mniej usmiecha z powodu ceny) ale jesli trzeba bedzie to ja kupie. dzieki czy sam stanozolol na pierwszy cykl jest [...]

[...] oraz wykonywać na niej ćwiczenia na ramiona do tego jade na wakacje na mazury , więc pozostaje tylko street working :/ Mam około 182 cm wzrostu i moje pytanie brzmi : ile cm na guma powinna mieć , żeby nie strzeliła mi w morde przy podciaganiu sie, wiem ze nawet jest to możliwe przy większej gumie , ale chodzi mi tutaj o rozciagliwosc , [...]

Siema ziomy z Zambrowa. Podobno w w tym mieście są treningi kickboxingu. Może ktoś podać adres? A tak w ogóle to jak ma sie tamtejsza sekcja? Ile sie płaci miesiecznie? Jaki jest poziom? I czy jezdzicie na zawody? Jesli na tym forum jest ktos z Zambrowa to bardzo proszę po krótce o odpowiedzi na powyższe pytania. Z góry dziękówa, pozdro!

Witam, mam kilka pytań do was 1. Jakie ćw można robić na dół brzucha. 2. Teraz robię na dwugłowe nóg unoszenie nogi( o ile wyczytałem w internecie to dwugłowy znajduje z tylu, jednak ja robiac unoszenie czuje ze pracuje mi przód). Tak w ogóle to też czytalem ze dobrym cw na dwuglowy jest mc na prostych nogach, jednak ja przed nogami robie plecy a [...]

[...] 172cm. To co udało mi się ciężkim treningiem i dietą pełną wyrzeczeń zdziałać to zaledwie strata 4 kg w 3 i pół tygodnia :( No ale ok, dobre i to, tylko tak patrzę na siebie i za bardzo nie widzę różnicy wizualnej. Zastanawiam się ile trzeba kg stracić, żeby na oko było widać, że się jest szczuplejszym? A może ja jakiś ewenement jestem? pozdro

[...] Nie chce znow odblokowywac sie clomem bo zamula a to bedzie poczatek wakacji i to nie wskazane:) Chce uzyc nolwy i provironu. Pytanie: -czy odblokuje sie tym dobrze , nigdy tego nie uzywalem, ani nolvy ani provironu -ile tego kupic i jakie dawki brac zeby sie odblokowac na dobre Po odbloku zapodam jakis stac kreatynowy, moze tribulusa. Pozdro600

Estrogen my wywalilo 6x ponad norme przy tescie 300week (leci trenu sporo) mam femare, ale pytanie jest takie: dalem sobie 1 tab e3d - od tygodnia samopoczucie zj**ane na maksa, w ile czasu femara zbije to estro do "normy" mniej wiecej ( i tak ide na badania) i 2 pytanie - czy jak dam 1/4 tab e3d to bedzie estro boom ? jak to zrobic z lbem ?

[...] mogę je jeść czy mleko zmniejszy moje "osiągi"? :D czy na okres brania powinieniem przestać jeść to rano? Pytanie 2 Po Skończonym cyklu chciałbym zrobić sobie 2 tygodniową przerwę czy stracę na masie i sile przez brak treningów? czy lepiej ćwiczyć jeszcze trochę (jesli tak to ile) i dopiero po tym okresie zrobić przerwę? Proszę o odpowiedź :)

Coraz częściej ketony malinowe pojawiają się jako dodatek w termogenikach. Na ile jest to skuteczny dodatek? W jednym miejscu wyczytałem, że jest ma działanie porównywalne do kapsaicyny. Jak ktoś czytał więcej o tych ketonach to niech coś napisze.

Czytałem już trochę postów jak i atlas ćwiczeń, ale wraz mam parę pytań. Np: czy jak robi się serie to ilość powtórzeń na być ściśle określona czy w każdej serii robię tyle ile dam radę? Dostęp do siłowni jak na razie będę miał 2 razy w tyg. Moim celem jest zwiększenie siły a co za tym idzie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietkę to już sobie [...]

[...] - ja z angielskiego jestem slaby bo w szkole ucze sie niemca. chodzi o kupno koszulki na tej stronce - http://gomerch.com/interface/body.php?module=store&catid=home&page=1&id=72 . jesli ktos moglby sprawdzic czy da sie ja kupic tak aby przyleciala do mnie do polski i ewentualnie ile kosztuje taka przesylka to bede naprawde bardzo wdzieczny:)

[...] goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? ile powtorzen ? wiem ze podciaganie ale co dalej, jakies inne ? wiem ze nie wyrobie tego w dwa miesiace, mam czas : ) jak ktos cos wie to pisac z gory dzieki ; ) Pozdrawiam

Witam panowie otóż dzisiaj dostałem trochę Gainerka od kumpla i jest to GainBolic z Olimpu i chciał bym się was zapytać ile tego prochu brać tzn wiem że według braków w diecie ale chodzi mi tu o to że nie mam tego w orginalnym pudełeczku i nie wiem jakie proporcje zachować a i jeszcze jedno w dni treningowe chce to pić po treningu i potem [...]

ile gram bialka na kg masy mam jesc dziennie w diecie na mase?? 2g czy wiecej ? wiem ze napewno to gdzies jest na forum, ale tak wyszlo ze nie mam za duzo czasu